.png){kind=logo}
NIA Education
לומדים ניה
9 שיטות תנועה
ניה מקבלת השראה מתשע דיסציפלינות תנועה ייחודיות המושפעות מרוח אומנויות הלחימה, אומנויות המחול ואומנויות הריפוי. ניה משלבת אלמנטים מוסיקליים ורוחניים מהמזרח והמערב המובילים לחוויה אנרגטית עשירה ומגוונת.
3 אומנויות לחימה
טאיוקוונדו, אייקידו וטאי-צ'י
3 אומנויות ריקוד
ג'אז, מודרני, דנקן דאנס.
3 אומניות ריפוי
יוגה, פלדנקרייז ושיטת אלכסנדר.
7 שלבי השיעור
שיטת ניה מבוססת על מודל של שבעה מעגלים, שמרכיבים את מבנה השיעור (7 Cycles).
כל שיעור ניה עובר דרך שבעה שלבים עוקבים, שמטרתם להוביל את המשתתפים לחוויה הוליסטית של גוף, נפש ורוח. השלבים הם:
1. קביעת מיקוד וכוונה - Setting the Focus and Intent.
2. כניסה מודעת לשיעור - Stepping IN
3. חימום - Warm UP
4. תחילת תנועה דינאמית - Get Moving
5. רגיעה - Cool Down.
6. משחקי רצפה / כסא. Floorplay
7. יציאה מודעת מהשיעור. Stepping OUT
13 מפרקים
שיטת ניה רואה את הגוף כמערכת חכמה, שלמה ודינאמית. אחד מהעקרונות המרכזיים בתנועה הוא העבודה עם 13 המפרקים המרכזיים בגוף, צרי התנועה שמאפשרים זרימה, גמישות וחיבור בין חלקי הגוף. תשומת לב לב 13 המפרקים מאפשרת תנועה מודעת, בריאה ומשחררת.
מהם 13 המפרקים המרכזיים?
2 מפרקי הקרסוליים (ימין ושמאל) - Ankles
2 מפרקי הברכיים (ימין ושמאל) - Knees
2 מפרקי הירך (ימין ושמאל) - Hips
2 מפרקי הכתפיים (ימין ושמאל) - Shoulders
2 מרפקים (ימין ושמאל) - Elbows
2 מפרקי שורש כף היד (ימין ושמאל) - Wrists
מפרק עמוד השדרה - ממפרק הצוואר עד עצם הזנב (Spinal roll)
6 תחושות famsss
שיטת ניה הינה פעולה אינטגרטיבית עצבית- שרירית. השיטה מדגישה הקשבה לתחושות הגוף ותנועה בצורה שמרגישה מהנה ויעילה במקום דחיפה דרך כאב.
בשיטת ניה אנו מעודדים את המתאמנים לחוש באופן רציף שש תחושות מרכזיות בגופם במהלך התנועה. התחושות מאפשרות התאמה של התנועות לדרך בה כל אחד חווה את גופו ולהתאים את העוצמה , טווח התנועה והמהירות, כדי לענות על הצרכים הייחודיים שלהם בכל יום נתון.
6 התחושות הן:
1. גמישות Flexability
2. זריזות. Agility
3. ניידות / מוביליות - Mobility
4 כוח, עוצמה. Strengh
5. יציבות Stability
6.שקט פנימי. Stillness
